Hanteln und Gewichte für den ultimativen Trainingseffekt beim Kraftsport
Das Training mit Hanteln und Gewichten ist nach wie vor die beliebteste und effektivste Methode, um Muskelmasse aufzubauen und Kraft zu entwickeln. Ob im Fitnessstudio, beim Workout zu Hause oder in der Rehabilitation – das Hantel-Training hat seinen festen Platz im Fitnessbereich. Je nach Herangehensweise werden die Gewichte einfach nur gestemmt oder als besondere Herausforderung als Begleiter in Form von Gewichtsmanschetten beim Joggen getragen. Im Onlineshop von INTERSPORT kannst du vom Hantel-Set bis zur Langstange, von Gewichtsmanschetten bis zu Gewichthebegürtel alles kaufen, was du für dein Krafttraining benötigst. Du findest Gewichte und Hanteln im Shop, genauso wie das dafür benötigte Zubehör – so musst du auch zu Hause nicht auf den ultimativen Trainingseffekt verzichten.
Als Einsteiger ein Gefühl für Hanteln und Gewichte bekommen
Anfänger werden sich, bevor sie die Hanteln kaufen, die Frage stellen, welche Modelle sich für den Einstieg gut eignen. Um sich sein eigenes Trainingscenter einzurichten, ist es wichtig zu wissen, welche Geräte für zu Hause konzipiert sind und im Alleingang genutzt werden können. Zu Beginn empfehlen sich leichte Gewichte, die als Gewichtsmanschetten zunächst zum Joggen genutzt werden. So kann sich der Körper langsam an die Belastung gewöhnen. Um nach und nach ein Gefühl dafür zu entwickeln, welches das angemessene Gewicht für das individuelle Training ist, sollten die Bewegungsabläufe regelmäßig trainiert werden. Auch bekannte Übungen aus den Bereichen Gymnastik und Tanz eignen sich hervorragend, um sich mit den neuen Geräten besser vertraut zu machen. Sie müssen sich beim Training jedoch keinesfalls auf ein bestimmtes Gewicht festlegen. Mit Scheiben und verstellbaren Modellen lässt sich die Belastung beim Workout und Bodybuilding mit Hanteln kontinuierlich erhöhen. Entscheidend ist vielmehr die Frage: Wie trainiere ich richtig mit Hanteln und Gewichten?
Richtig trainieren mit Hanteln
Ob du mit einer einzigen Hantel oder einem ganzen Hantel-Set trainierst – Um die Gewichte richtig zu benutzen, sollte vor dem Trainingsbeginn eine fachkundige Beratung eingeholt werden. Nur auf diesem Wege ist gewährleistet, dass die Übungseinheiten den gewünschten Effekt erzielen und den Körper in angemessener Weise trainieren, ohne ihm zu schaden. Anders als bei den Großgeräten, die sich in ähnlicher Form auch im Fitnessstudio finden lassen und wo die Hantelbank den Körper durch die Rückenlehne stabilisiert, fehlt dieser Halt beim freien Hanteltraining komplett. Die Folge ist, dass die Gelenke schnell überlastet werden können. Es ist daher wichtig, beim Training mit Langhantel oder Kurzhanteln den übrigen Körper und vor allem den Rumpf absolut stabil zu halten. Um das und die exakte Ausführung der Bewegungen besser kontrollieren zu können, empfiehlt es sich, das Training vor einem Spiegel durchzuführen.
Wo du zu Hause trainierst, spielt dabei keine Rolle. Denn die Hanteln und Gewichte von INTERSPORT sind klein und kompakt und lassen sich leicht verstauen. Wichtig ist lediglich, dass der Raum sicher ist, dass dort kein reger Durchgangsverkehr herrscht und dass dort auch kleine Kinder keinen freien Zutritt haben. Empfehlenswert ist außerdem die Nutzung von Sportmatten, denn diese sorgen für einen festen Stand und federn notfalls herunterfallende Gewichte ab.
Die Hanteln im Shop von INTERSPORT sind geprüfte und anerkannte Sportgeräte von Top-Marken wie ENERGETICS. Sie eignen sich optimal für das Training zuhause und liegen rutschfest in der Hand. Nachdem du dich bei uns informiert hast und weißt, worauf es bei den Geräten ankommt, kannst du Hanteln, Gewichte, Gewichtsmanschetten oder Kettlebells bequem online kaufen.
Bei INTERSPORT findest du Hanteln und Gewichte für Damen und Herren und für jede Art des Krafttrainings – zum Gewichtestemmen genauso wie für den Extrakick beim Joggen.